비오틴 효능 11가지
회사나 집에서 생활하다 보면 매번 같은 식당에서, 늘 같은 음식을 먹는 경우가 많습니다. 이럴 때 신체 균형을 위해 건강에 좋은 비오틴을 섭취해보는 건 어떨까요? 비오틴은 신체 조직의 회복, 태아 성장, 두뇌 건강 등 다양한 효능이 알려져 있는데요, 오늘은 비오틴의 주요 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.비오틴이란?비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하며, 비타민 B7, 비타민 H, 비타민 B8, 또는 조효소 R로도 불립니다. 황을 함유한 이 비타민은 지방과 탄수화물 대사, 남성 호르몬 분비, 혈액 세포 생성 등 여러 신체 기능에 관여합니다. 체내로 흡수된 비오틴은 단백질과 결합해 가수분해 과정을 거쳐 흡수되고, 남은 부분은 소변과 대변으로 배출됩니다. 비오틴이 부족하면 손발톱이 약해지고 쉽게 부서지거나 모..
구기자 효능 총정리
회사나 집에 오래 머물다 보면 매번 같은 식당, 익숙한 음식만 찾게 됩니다. 이런 상황에서는 건강 균형을 위해 구기자 같은 몸에 좋은 식품을 시도해보는 것도 좋습니다. 구기자는 항노화와 간 세포 재생에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요, 오늘은 이 구기자의 다양한 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.구기자란구기자나무는 넓은 잎을 가진 낙엽성 활엽 관목으로, 줄기에는 능선이 있고 보통 1~1.5m 정도 자랍니다. 잎겨드랑이와 가지 끝에는 가시가 나 있습니다. 주요 성분으로는 티아민, 카로틴, 베타인, 제아잔틴, 비타민 A, B1, B2, C 등이 포함되어 있습니다.구기자의 열매는 둥글거나 타원형이며, 다육질로 씨앗이 들어 있는 장과형입니다. 8월에서 9월 사이 붉게 익으며, 크기는 길이 약 10mm, 지름..
